هل تزعجك دهون بطنك حقًا ؟ هل لديك قطعة ملابس معلقة في الجزء الخلفي من خزانة ملابسك ؟ والتي قد تكون أصغر حجمًا كم هو أمر مزعج !! لكنك مصرٌ وأقسمت مرارًا وتكرارًا أنك ستخسر وزنك وستتألق بهذا الفستان الضيق. لست وحدك عزيزتي
ولاكن كيف تتخلصِ من دهون البطن العنيدة خلال أسبوع واحد؟؟
يعاني الكثير من الناس في عصرنا ، رجالًا ونساءً ، من زيادة الوزن وتراكم الدهون ، خاصة حول منطقة البطن والأرداف. لذلك يواجهون العديد من المشاكل مثل: الشعور بالكسل والانتفاخ. جلد مزمن وترهل في منطقة البطن ودهون عنيدة.
السمنة وأضرارها
تعتبر السمنة بكافة مكوناتها من أكثر مشاكل العصر شيوعا ، حيث تتسبب في تراكم الدهون حول البطن وتزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
بسبب وجود الكرش وتراكم دهون البطن ، فإنك في حيرة من أمرك في كيفية التخلص منها بأسرع وقت؟
لكن البعض منهم لا يستسلم ، فيسعى جاهد لإيجاد طريقة في التخلص منه.
قرروا البدء في التخلص من دهون البطن والكرش في أسبوع واحد فقط بطريقة سحرية و بشكل نهائي دون اتباع نظام غذائي قاسي أو قضاء ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية.
في هذا المقال سنخبركم بخطوات سهلة من أجل إنقاص دهون البطن بطرق فعالة و سريعة’ وباتباع بعض نصائح المختصين التي سنتعرف عليها في هذا المقال ،تمكنوا من التخلص من الكرش وتراكم دهون البطن على الجانبين ، وحصلوا على بطن مسطح ومشدود ورشيق!
أولا: علينا أن نتفق على أن الدهون ليست هي السبب دائمًا عندما يتعلق الأمر بتواجدها في مناطق إضافية حول الخصر. إذا لاحظت مؤخرًا أن ملابسك أصبحت ضيقة وغير مناسبة كما كانت من قبل ، فمن المحتمل أن يكون ذلك نتيجة للانتفاخ أو وزن الماء.
ولكن إن أهم سر من أجل حرق دهون البطن وبناء العضلات بدلاً من ذلك هو وضع قائمة بالأهداف التي يجب تحقيقها من أجل العمل بشكل أكثر للتخلص من هذه المشكلة.
- تخلص من الانتفاخ.
- تقليل احتباس الماء.
- أعد النظر في نظامك الغذائي ونمط حياتك.
للمزيد أقرأ : 7خطوات لخسارة الوزن بدون رجيم.
1-التقليل والتخلص من الانتفاخ
أكدت الدراسات أن الانتفاخ ليس دهونا بالتأكيد ، بل هواء أو غازات تتجمع في بطنك وتسبب الشعور بالضيق والامتلاء والانتفاخ في المعدة ، مما يشير إلى أنها دهون في البطن.
تناول مشروب الزنجبيل هو نصيحة أخرى للتخلص من الانتفاخ ودهون البطن
من المعروف أن الزنجبيل من أقوى العناصر الغذائية الطبيعية في تسريع حرق الدهون عن طريق تحفيز عملية التمثيل الغذائي. يساعدك كثيرًا في عملية التخلص من دهون المعدة، وكذلك التخلص من الانتفاخ مما يؤدي إلى إنقاص الوزن وشد البطن ؛ لما يحتويه من مواد تساعد فيه ، وللحصول على هذه الفوائد يجب أن تشربه كشاي أو تأكله طازجا.
يمكنك أيضا قراءة :علامات الجمال عند المرأة.
كيفية تحضير شاي الزنجبيل اللذيذ
- يقطع حوالي ثلاث قطع من جذر الزنجبيل ويوضع في إبريق الشاي.
- ثم أضف ثلاثة أكواب من الماء واتركه يغلي ثم انتظر حتى يبرد.
- ضعي بعض عصير الليمون.
- أضف نصف ملعقة صغيرة من العسل.
- يمكنك أيضًا تناول ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور قبل الوجبة أو رشه على الأطباق قبل تناوله.
- شرب شاي الكركم
يمكن إضافة مسحوق الكركم إلى الماء وعند تحضير المشروبات المثلجة.
كما يمكن شربه مثل الشاي بالزنجبيل والنعناع ، حيث أنها مشروبات و مواد فعالة للغاية في التخلص من الانتفاخ المزعج ويخلصك من الدهون العلوية المتواجدة على أعضاء الجسم مثل الكبد والبنكرياس ويساعد في تفتيت حصوات خطيرة متواجدة في الكلى.
ولا ننسى أيضا:
- شرب المياه بشكل كبير.
- ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة البطن حيث تتراكم الدهون.
فوائد التخلص من دهون البطن
- خسارة دهون البطن هي أولى خطوات الربح من أجل صحتك ومظهرك.
- زيادة عملية لحرق الداخلي في الجسم والأعضاء.
- تغير مستوى الدم في الجسم.
- تجنب الرجيم القاسي والحرمان التي تعطيك شعوراً بالإحباط .
- عدم ترهل الجلد وبالإضافة إلى الدهون السفلية في البطن.
- النوم الكافي وبسهولة وراحة.
- خسارة في الوزن والأرداف خاصة عن الرجال.
- مكافحة الجلطة القلبية والتخلّص من أنسداد الشرايين.
إن محاولاتك في الاعتماد على تمارين رياضي معينة خاصة بـ النساء تساهم في تخسيس الوزن ومع الاستمرار تحدث تغيراً كبيرا بصحتنا وطاقتنا.
ولا ننسى ضرورة الاعتماد على الأغذية الغنية بالألياف والإبتعاد عن السكر ومنتجاته, مثل البطيخ والأناناس والبرتقال والفاكهة والخضروات والمياه ,فهي أهم من القيام بـ ريجيم قاسٍ لوقت طويل.
وفي نهاية هذا المقال ذكرنا لكم مجموعة مهمة وسريعة من اجل اتخلص من دهون البطن العنيدة ولفترة طويلة.
