القائمة الرئيسية

الصفحات

7 خطوات لخسارة الوزن بدون ريجيم

 

7 خطوات لخسارة الوزن بدون ريجيم

7 خطوات لخسارة الوزن بدون ريجيم

يعتمد بعض الأشخاص على إتباع طرق إنقاص الوزن في المنزل دون حرمانهم من خلال تنظيم وتخفيف بعض عادات الأكل ونمط الحياة لإنقاص و تحقيق خسارة كبيرة في الوزن بدون رجيم.

ولذلك يسعى الكثيرون إلى طرق عديدة من أجل إنقاص الوزن بدون نظام غذائى قاسِ أو ممارسة الرياضة.

خاصة مع ضيق الوقت وصعوبة الالتزام بنظام غذائي صحي  في سبيل إنقاص  الوزن ، أو الذهاب إلى الصالات الرياضية للقيام ببعض التمارين التي تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون بدون رجيم.

نتعرف في هذا المقال على طرق و كيفية إنقاص الوزن بدون رجيم و عمل هذه الخطوات و العادات  ال7 الضرورية و اتباع هذه الطرق لضعاف العزيمة على الالتزام في  خسارة  الوزن  ف لكم هذه النصائح المميزة.


 الخطوات الـ 7 و المهمة لـ فقدان الوزن


1.عدم تخطي وجب الإفطار لـ خسارة الوزن

إن وجبة الإفطار وجبة مهمة  جدا حيث تساعد على زيادة عمليه الحرق في الجسم وتسهل إنقاص الوزن بسرعة وبدون حرمان مما يعني أنها أفضل رجيم.


2.تناول الوجبات  المنظمة من اجل خسارة الوزن

ما نقصده هنا بالوجبات المنظمة أي الغذائية حيث يتكون اليوم من 3 وجبات رئيسية تتكون من البروتين و الكربوهيدرات ونظيف عليها ما بين الغذاء والعشاء بعضا من المكسرات أو الأعشاب  حارقة الدهون مثل الشاي الأخضر و القرفة.


3.تناول العديد من الخضروات والفواكه

تعتبر الخضروات والفواكه مصدر طبيعي للألياف الطبيعية التي تسهل عملية الهضم وتنظف القولون وتزيد الإحساس بالشبع لفترات طويلة مثل البرتقال و التفاح و تساعدك بمعدل  كبير في نزول الوزن بدون رجيم.


4.ممارسة التمارين الرياضية

لا شك أنها واحدة من أهم نصائح التي تساعدك على فقدان الوزن وهي ممارسة  التمارين الرياضية فهي خطوات بسيطة و كفيلة في  الحفاظ  على أفضل وزن  بالاستمرار عليها لكي تتخلصي من الترهلات  وبدون رجيم.

 

5.شرب الكثير من الماء لإنقاص الوزن

التركيز على الالتزام بشرب الماءأكثر من أي شيء آخر فهي أفضل مصدر لـ فقدان الوزن بدون  رجيم ,حيث تساعدك كميات  الماءالموصى بها لك في جسمك ترجع حسب الوزن و ليس  كل شخص كالآخر.


المزيد : فقدان الوزن غير المقصود: الأسباب والعلاج

6.تناول الأطعمة الغنية بالألياف

الاهتمام بنوعية الاكل اليومية  و الإكثار من الألياف أمر مهم للتخلص من الإمساك ولسهولة عمليةالهضم  بمعدل  اسرع , و لذلك اتباع نظام غذائى متكامل يساهم بشكل كبير في  انقاص الوزن بدون رجيم.


7.لا تمنع أطعمة غذائية من نظامك الغذائي

إتبعي نظام غذائي مع  التخلّص من السكريات لمدة شهر وسوف  تنبهرين من النتيجة.

ان النظام الغذائى الصحي كفيل بأن يكون النظام الوحيد الذي يضمن لكِ بخسارة وزنك بدون تعب أو مشقة.

يمكن اتباع ذلك في كيفية اختيار العصائر الطبيعية والأطعمة الصحية خفيفة الوزن و سريعة الهضم.

للمزيد: حلوى كيتو دايت.. حلوى بجوز الهند.


8.تجنب الوجبات السريعة

حان الوقت بالتوقف عنها و بأمر  صارم ,لأنها السبب الرئيسي و المسؤول عن السمنة للرجال و النساء.

وصفة سحرية و بطريقة بسيطة لمن يبحث عن إنقاص الوزن بدون ريجيم ,تفقد مأكولاتك ووجباتك  الصحية.

لا داعي لأكل الوجبات السريعة ( Fast Food ) فهي تزيد من ظهور البطن و الكرش و تحديدا إذا كانت في الليل .


نصيحة : يمكنك استبدالها  بعمل وجبة من المطبخ سهلة ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية تضمن لك خساره الوزن بدون رجيم.

إن انقاص أو تخفيف الوزن يمكن أن تساعدك على الالتزام بـ الوزن المثالي من دون حمية وبطريقة أسهل و أسرع وبدون وجود معوقات أو برامج قاسية.


تذكر دائما :

  • حياة منظمة وصحية = جسم منظم وصحي 
  • حياة غير منظمة =جسم غير منظم

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

تعليق واحد
إرسال تعليق

إرسال تعليق