الصحة الجسدية وأثرها على الإنسان

أظهرت الكثير من  الدراسات العالمية  إن الصحة الجسدية وأثرها على الإنسان تكمن في  إحدى الطرق للتفكير في الصحة العقلية من خلال النظر في مدى فعالية ونجاح وظائف شخص، و ليكن  إحساسه بأنه قادر وكفؤ  وكونه قادر على تحمل درجات مختلفة من القلق، والمحافظة على علاقات مرضية ، وتؤدي حياة مستقلة إلى الشفاء من الحالات الصعبة ، كلها علامات للصحة العقلية المميزة  ,لأن  حالتك المعنوية والاجتماعية، والأهم - العقلية كل هذه الجوانب العاطفية والمادية والاجتماعية  يجب أن تعمل معا لتحقيق الصحة من جميع جوانبها الجسدية والعقلية والنفسية .

إن أزمة فايروس كوفيد coved -19  آفة خطيرة تسببت في الكثير من الأمراض الجسدية والنفسية والعقلية و عدة أعراض ومشاكل الجهاز التنفسي  لعل أهمها اضطرابات على الصحة البدنية  والاجتماعية وذلك على جميع  الحياة و تشير العديد من التقارير ومعلومات  الفرق الطبية بأنه أشد فتكا على الجسم من  الأمراض الأخرى.
ولذلك صحة الإنسان الجسدية والعاطفية تحتاج إلى مستوى عالِ من الرعاية و الإهتمام للوصول إلى أفضل صحة.

 نصائح للحصول على الصحة الجسدية والعقلية و النفسية

• تناول أطعمة صحية ومغذية ومتكاملة تحتوي على مجموعات غذائية كاملة ، وهي الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والفيتامينات والمعادن.
• التركيز على الكمية وليس النوع ، لأن الغذاء هو الأساس من حياة الجسد والاهتمام بها من أولويات الصحة البدنية. 
• والتركيز قدر الإمكان على الأطعمة الطبيعية الخالية من المواد الحافظة والسكريات الصناعية والهرمونات الكيميائية ،تناول مضادات الأكسدة الطبيعية التي تقوي مناعة الجسم. 
• اشرب كمية كافية من الماء ، لأن الماء يدخل في تركيب كل خلية في الجسم ، وينقي الجسم من السموم والنفايات والعناصر الثقيلة ، ويرطب الجسم ، وينظم درجة حرارته ، ويشكل وسيطًا للتفاعلات التي تحدث فيه.
• راجع الطبيب بشكل دوري لإجراء فحوصات منتظمة على وظائف الجسم الحيوية ، للتأكد من سلامتك وصحتك باستمرار ، لمراقبة ضغط الدم ومستوى السكر في الدم وقوة الدم وسلامة العين وسلامة السمع ، وسلامة الأسنان والعظام.
• والتأكد من خلو الجسم من الأورام السرطانية ، وعلاجها في وقت مبكر إن وجدت.
• ممارسة الرياضة بانتظام ، والمحافظة على رشاقة الجسم ، وقوة العضلات ومرونتها حيث تحافظ الرياضة على كثافة العظام ، وتمنع أمراض الهشاشة ، وتزيد من الطاقة الإيجابية في الجسم ، وتزيل الوزن الزائد. 
• الابتعاد عن كل أسباب القلق والحزن والتوتر لما لها من دور سلبي كبير في استنزاف طاقة الجسم وإضعاف مناعته.
• النوم لساعات كافية ، لأن السهر وقلة النوم من الأسباب الرئيسية لأمراض الجسم وضعف المناعة.
• استثمار الوقت في العمل والتفكير.

نصائح للصحة الجسدية

1. تأكد من تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن ثلاث حصص من الفاكهة والخضروات. 
2. قلل من تناول الدهون.
3. حافظ على نظافة الأسنان والاعتناء بها.
4. حافظ على الملابس نظيفة ومعقمة وجيدة التهوية.
5. اترك مسافة بينك وبين المرضى ولا تحاول الاتصال المباشر بهم.
6. احصل على قسط كافٍ من النوم وابتعد عن الليل.
7. توقف عن العادات السيئة مثل التدخين وشرب الكحول.

الأمور الإيجابية في الصحة الجسدية

• المشي يوميا لمدة نصف ساعة او اقل لمنع احتمالية الإصابة بالسرطان والقلب والجهاز التنفسي.
• تأكد من تناول 3 حصص يوميًا ، والخضروات ، والفواكه لحماية نفسك من 70 بالمائة من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
• قوة الإرادة بين التردد والثقة بالنفس.
• الإرادة  في تحقيق الصحة الجسدية لأنها  التي تحرك الشخص وتدفعه نحو الإستمرار والعمل.

• التغذية, يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن الضرورية لأعضاء الجسم والضرورية لنمو وتطور الجسم.
• النظافة الشخصية, من أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها أن تكون درعًا وقائيًا يقي من الأمراض وانتشارها ويمنح الشخص مظهرًا كريمًا وجميلًا وله إيجابيات اجتماعية ونفسية.
• النوم والراحة, النشاط المنتظم ضروري للصحة الجسدية وهذا يعتمد على راحة الجسم ، أخذ قيلولة قصيرة أثناء النهار ستساعدك على تنشيط جسمك. أما النوم ليلاً فيجب أن يكون في بيئة مظلمة وهادئة ، وكمية ساعات النوم الصحي للشخص البالغ حوالي 7-9 ساعات يومياً.
• التمارين الرياضية, يجب ممارسة الأنشطة البدنية حتى يكون الجسم بصحة جيدة مما يعطي نتائج إيجابية على صحة القلب والعضلات والدورة الدموية وأنظمة الجسم بالكامل مثل المشي وركوب الخيل وتمارين القوة. و اهرب.
• الرعاية الطبية الذاتية, القدرة على شفاء نفسك إذا تعرضت لأي إصابات طفيفة ، مثل الإصابات الطفيفة ، وتناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية والمتوفرة بسهولة في المنزل.
• الفحص الطبي الدوري ,يجب إجراء فحوصات طبية كل ستة أشهر للتأكد من خلوك من المرض وبصحة جيدة.